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鍛える本の紹介
 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造石井 直方 /谷本 道哉 高橋書店 刊 発売日 2005-05 これは本当に痩せる!! 2006-06-22 > ・メニューが書いてあり、考える必要がない ・筋トレやダイエットのことについて詳しく載っている ・器具はダンベルのみ（ペットボトルに水を入れて作れば無料） ・時間はなんと一日7〜15分程度、簡単なのにけっこう効く > ・一部のトレーニングはジャンプしたりと音が気になるので、 マンションなどではちょっと... さらに詳しい情報はコチラ≫ PR  トップモデルが明かす体が生まれ変わる「キレイ生活」―1日24時間で自分を磨く本宇佐美 恵子 三笠書房 刊 発売日 2003-06 入門書 2006-06-12 この手の本はかなり以前から読んでいます。 実践してるかしてないかは・・・（笑 広く浅くですがよいこと、必要なことが書いてあります。 とても読みやすく、平たく読む本に最適だと思います。 これを絶対実践しなければならない とか これは絶対だめ だとか 重圧感なく、気分良く読めるんです。 はぁ、すごいなぁ、という感嘆はありませんが 著者の方のお美しさには感嘆します 姿勢が悪い最近の若い女の子に読んでもらいたい本です。 さらに詳しい情報はコチラ≫ [PR]犬の動物学、里親募集！！  5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない日経ヘルス /饗庭 秀直 日経BP社 刊 発売日 2005-04 技あり！お手軽ダイエット 2006-06-06 巷には様々な痩身術が溢れていますが、現在主流になっている考え方は、 「代謝」の良い肉体を創ることであると言われています。 でも「代謝」が良いって何でしょう。 それは、 １．血液、リンパ液等の体液の循環をよくする。 ２．エネルギー燃焼効率の高い肉体を創る。 の２点です。 代謝の悪い肉体は太りやすく、体温が低く、血色が悪く、冷え性で、 肩こりがひどく、むくみやすく、肌が荒れます。 良い事なんてひとつもありません。 本書は1日5秒のストレッチの実践により代謝の良い体を創ると主張し ています。 初めは半信半疑だったのですが、みるみる効果が現れて来ました。し かも実践は容易なので飽きっぽい私にピッタリ！ お勧めのダイエット方法です。 さらに詳しい情報はコチラ≫  ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］MICO リットーミュージック 刊 発売日 2005-03 想像以上に簡単！ 2006-05-31 痩せたいけど、激しい運動や食事制限はちょっと無理…。と思っていました が、ダンスならいけるかな？と思い購入しました。第１章のストレッチから 順にやってみると、想像以上に動きは簡単で、まったくのダンス未経験でも 大丈夫でした（うまい下手は置いといて…）。かっこよくは踊れてないかも しれませんが、全身の筋肉を使っているな〜というかんじ、５分やっただけ なのに、体がポカポカして、代謝が良くなったようにおもいます。便秘症で したが、水分をとってから運動すると、翌日気持ちよく出ました。楽しく、 つらくなくできるのがとてもいいと思いました。 さらに詳しい情報はコチラ≫  Dr.クロワッサン 体の中からきれいにする食べ方。健康マクロビオティック料理マガジンハウス 刊 発売日 2004-06-02 マクロビオティックのイロハ 2006-01-31 マクロビオティックとは何か、そしてどこからはじめたらいいのか、 懇切丁寧に理論（イロハ）と実践（レシピ）が合体した最適の入門 書。 ムックという体裁も見やすくていい。 健康に良いからという目的で始めたものの、 いつのまにかガチガチになって「イズム化」しそうだが、 動物性脂肪はまったくカット、玄米オンリーと無理をしないでも できる範囲でやったら良いという提言はすっきりしていて、続けられ そう。 レシピのほか、調味料なども詳しい。 さらに詳しい情報はコチラ≫ [PR]ETCマイレージサービス |
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